Названы худшие способы похудения

Многие женщины мечтают о стройной фигуре. Однако идти в спортзал и проводить по несколько часов в неделю занимаясь спортом стремятся не многие. Одним из лучших и простых способов похудения, как некоторые считают, является диета. Но оказывается, что строгие диеты и голодание не позволят получить нужный результат в долгосрочной перспективе. Об этом предупредила фанатов строгих голодовок американский диетолог и терапевт Адриенна Юдим.

Адриенна Юдим подчеркнула, что, придерживаясь строгих диет, человек может быстро похудеть, но наберет вес снова, когда перестанет жестко себя ограничивать. Диетолог заявила, что современным людям достичь желаемого результата мешает погоня за несуществующими идеалами и неспособность прислушиваться к собственному организму. В итоге человек осуждает себя за недостаточный сброс веса и испытывает чувство стыда.

Правильная тактика снижения веса — это формирование здоровых привычек. Начать стоит с заполнения холодильника здоровыми продуктами и освоения несложных рецептов полезной пищи, рассказала диетолог изданию Eat This, Not That! Также специалист посоветовала высыпаться и быть добрее к себе.

Полезные продукты для похудения и поддержания веса

Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион. Только питание по основам здорового образа жизни позволит мягко снизить вес и не навредить организму. Соблюдение слишком жестких диет и голодовок может закончиться многочисленными заболеваниями, в том числе язвой желудка.

Среди сытных продуктов, способствующих похудению, есть яйца, приготовленные разными способами, греческий йогурт, сыр, рыба, орехи, ягоды, нежирное молоко. Как подчеркнул Мосли, необходимо съедать достаточное количество белковой пищи в день, поскольку она ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.

При правильном питании есть определенный список полезных продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:

• цельнозерновые продукты;
• крупы— рис, гречка, овсянка;
• нежирные сорта мяса — кролик, индейка;
• нежирная рыба; вареные яйца, омлет;
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• суп-пюре из овощей, жидкие постные блюда, вегетарианские супы.

При правильном сочетании из данных компонентов можно составить здоровое меню и сбросить за месяц до 7 кг.