Сегодня, 26 января, — 416-й день с момента обнаружения коронавируса в китайском городе Ухань и 332-й — с объявления пандемии Всемирной организацией здравоохранения. В мире зафиксировано свыше 100 миллионов случаев заражения, жертвами пандемии стали более 2 млн человек. Тем кто смог справится с вирусом, приходится не легко - восстановления проходит медленно. Доктор Комаровский дал несколько советов, как можно восстановиться после коронавируса.
Как прийти в себя и восстановиться после COVID-19
С появлением коронавируса появилось такое понятие как постковидный синдром. Это состояние, когда ты вроде как переболел, но здоровым себя не чувствуешь: остаются некоторые симптомы болезни, общая слабость и плохое самочувствие. Известный на пост советском пространстве врач Евгений Комаровский дал несколько советов, как же можно справится с последствиями коронавируса.
В своей видео инструкции, которая появилась в Инстаграм, Доктор отмечает, что коронавирус влияет не только на легкие, но и на все остальные внутренние органы: сосуды, нервные ткани, клетки головного мозга, ткани почек, печени, сердца, на области, где нарушено кровоснабжение и т.д. Так как же почувствовать себя наконец здоровым и что делать, чтобы восстановиться после ковида?
- Как восстановить органы дыхания
Поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха в помещении, чтобы был чистых воздух. Следить за тем, чтобы слизистые оболочки не пересыхали, чтобы не было дефицита жидкости в организме. Также может помочь элементарная дыхательная гимнастика: глубокий вдох и препятствие на выходе.
Комаровский отмечает, что отсутствие физических нагрузок даже при сильной слабости - это очень плохо. Даже если нет сил банально поднять руку, все равно нужно все это постепенно делать. Даже просто походить по квартире, убраться, что-то поднять, что-то убрать - все это поможет поскорее справиться с постковидным синдромом. Главное правило - минимум 30 минут динамической нагрузки в течение дня.
- Как помочь нервной системы
Советовать какие-то лекарства Комаровский не стал, ведь человечество только-только столкнулось с этой болезнью и 100%-го лекарства нет, которое могло бы помочь снять все симптомы. Однако, есть три рекомендации, которые точно не навредят Вашей нервной системе:
Обычные физические нагрузки,
Необходима физическая активность, которая сопровождаться ориентацией человека в пространстве. Не нужно ходить по ровной дорожке, нужно наоборот предоставлять некие препятствия - ходить по неровностям, среди деревьев и т.д.
Если есть расстройство памяти, важно придумывать себе различные элементарные задачи - повторять языки, учить стихи, читать, писать тесты, помогать детям с домашними заданиями.
Компонент комментариев CComment