Ученые рассчитали идеальную диету для долголетия. Как оказалось, секрет увеличения продолжительности жизни скрывается в пятиразовом питании и ежедневном употреблении определенной группы продуктов. Об этом сообщила китайская газета Science and Technology Daily.
Для увеличения продолжительности жизни необходимо необходимо пятиразовое питание, при этом каждый день нужно съедать две порции фруктов и три — овощей. Ученые выяснили, что диета, богатая фруктами и овощами, способна снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней, которые являются основными причинами смерти.
Ведущий автор исследования, доктор медицинских наук Ван Дун вместе со своими коллегами проанализировал научные данные о потреблении разных продуктов. Оказалось, что ежедневное употребление 5 порций фруктов и овощей снижает риск смертельных болезней. При этом отмечается, что если увеличить число порций, то эффективность диеты снизится.
«Идеально съедать 5 порций фруктов и овощей в день. С точки зрения профилактики серьезных хронических заболеваний такое количество потребляемых фруктов и овощей может принести наибольшую пользу, и этот объем потребления сравнительно легко соблюдать большинству людей», — сказал Ван Дун.
Среди наиболее полезных продуктов, авторы исследования назвали, шпинат, латук, цитрусовые, ягоды и морковь. Они отлично подойдут для того, чтобы сохранить здоровье. А вот картофель, горох и кукурузу стоит употреблять в ограниченном количестве. Эти продукты не способны предотвращать смертельные заболевания.
Компонент комментариев CComment