Ученые из американского Бирмингема заявили, что интервальное голодание намного эффективнее, чем отказ от еды после шести вечера. Об этом пишет новостной портал UfacityNews.ru ссылкой на Focus.
Крутая альтернатива изнуряющей диеты
Многие дамы, есть, конечно, и мужчины, в целях сбросить лишний вес не едят после шести часов вечера. Однако, ученые из Бирмингема считают иначе. После одного исследования они выяснили, что интервальное голодание более эффективно нежели полный отказ от вечернего приема пищи.
Эксперты провели 10-недельный эксперимент, в котором приняли участие полные мужчины. Результаты их исследования опубликованы в журнале Cell. Во время экспериментам половина испытуемых голодала первые 5 недель. Они могли есть в течение шести часов, а затем голодать 18 часов. У них было шесть часов до 15:00 каждый день для трех приемов пищи. Другая половина, контрольная группа, могла питаться в течение 12 часов в день. Через пять недель эксперимента был 7-недельный перерыв в исследовании, а потом группы сменились.
Стоит отметить, что количество потребляемых калорий не изменилось ни для одного из участников по сравнению с их повседневной жизнью. Они ели привычную пищу так как не было сознательного снижения веса.
Подводя итоги этого исследования ученые пришли к выводу, что длительный перерыв между последним и первым приемом пищи положительно влияет не только на снижение веса, но и на здоровье голодающего. Оно оказывает огромное влияние на артериальное давление, уровень инсулина и стресс.
Почему стоит испробовать интервальное голодание этой весной?
А вы знали, что в течение первых трёх дней такого образа питания можно ускорить обменные процессы на 10%? Такой режим питания сохраняет молодость организма за счёт активации процесса аутофагии (способности клетки уничтожать старые и повреждённые белки). Есть и еще ряд плюсов:
- помогает похудеть и поддерживать желаемый вес;
- повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
- сон становится более крепким;
- отличное настроение и легкость в движениях.
- снижает уровень сахара в крови;
- улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Компонент комментариев CComment